L'équilibre Absolu

Champion du monde de kickboxing, j'ai conçu Flow & Fight : une méthode où la puissance du combat rencontre la grâce du mouvement. Forgez votre armure intérieure.

Après mon titre mondial, j’ai délaissé la performance pure pour la maîtrise absolue. Ma méthode n'est plus une préparation de combat, c’est une quête de rectitude : là où la boxe devient une danse et le Pilates une armure. Ici, on apprend à ne plus être une cible. On devient intouchable par la grâce, la fluidité et le centrage.

Séance "Posturologie & Récupération" (Pilates)

Objectifs

  • Prévention des TMS (Troubles Musculo-Squelettiques)
  • Renforcement des muscles profonds (transverse), du plancher pelvien et des muscles du dos
  • Amélioration de la mobilité et de la souplesse

Contenu

  • Travail profond sur les chaînes posturales
  • Centrage sur la respiration
  • Optimisation de la mobilité articulaire

Bénéfices

  • Un ventre plus plat
  • Une meilleure digestionn
  • Une protection accrue de la colonne vertébrale
  • Réduction significative des douleurs chroniques au dos et aux cervicales
  • Amélioration de la conscience corporelle (proprioception)
  • Réduction du niveau de cortisol (l'hormone du stress)
  • Favorise une concentration accrue
TARIFS

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Séance "Énergie & Tonicité" (Pilates & Pulse)

"L'énergie du mouvement, la précision du contrôle."

Objectifs

  • Optimiser la dépense énergétique en sollicitant le système cardiovasculaire.
  • Renforcer les muscles profonds pour un corps solide et fonctionnel.
  • Améliorer la condition physique globale : endurance, force, souplesse et posture.
  • Gagner en efficacité : brûler des calories tout en sculptant la silhouette en une seule session.

Contenu

  • Phase Cardio (30 min) : Un bloc dynamique (type HIIT, circuit training ou cardio modéré) conçu pour élever le rythme cardiaque, stimuler le métabolisme et libérer les endorphines. On mise sur le mouvement et la dépense.
  • Phase Pilates (30 min) : Un retour au tapis pour un travail de précision. On se concentre sur l'engagement du centre (le Powerhouse), le contrôle de la respiration et l'alignement postural. On sculpte et on étire les muscles sollicités durant la première partie.

Bénéfices

  • Silhouette affinée et tonifiée : L'action combinée du brûle-graisse (cardio) et du renforcement longiligne (Pilates).
  • Posture et Dos préservés : Un centre abdominal puissant qui soutient la colonne vertébrale au quotidien.
  • Énergie et Vitalité : Une réduction du stress grâce à la respiration Pilates et un boost de dynamisme grâce au cardio.
  • Récupération optimisée : Le Pilates agit comme une récupération active, limitant les courbatures et améliorant la souplesse articulaire après l'effort intense.

Ma méthode d'entraînement

Séance "Flow & Fight"

"L'alliance de la Force et de la Sérénité"

"Boxer et bouger pour libérer, Respirez pour durer, Pilates pour sculpter"

Objectifs : La Performance par l'Equilibre

  • Puissance & Agilité : Développer des réflexes et une condition physique athlétique.
  • Architecture Corporelle : Aligner et renforcer la structure profonde pour un corps sans douleur.
  • Maîtrise Émotionnelle : Apprendre à réguler son stress et son énergie, même dans l'effort.
  • Efficacité Totale : Une séance "tout-en-un" pour le corps et l'esprit.

Contenu : Le "Switch" Physiologiue

  • Le Pulse (Boxe & Cardio) : Un bloc dynamique type Hiit suivi d'un travail de techniques de boxe (shadow boxing, frappes légères) pour libérer les tensions, brûler les calories et améliorer la coordination.
  • La Transition (Cohérence Cardiaque) : Le pivot de la séance. Quelques minutes de respiration rythmée pour stabiliser le rythme cardiaque. Ce "calme après la tempête" prépare le corps et l'esprit à une concentration maximale.
  • La Structure (Pilates) : Fort de ce retour au calme, le travail de Pilates devient chirurgical. On renforce les muscles profonds et on sculpte la silhouette avec un contrôle total, sans la précipitation du cardio.

Bénéfices : Une efficacité démultipliée

  • Silhouette Athlétique : La boxe affine les bras et les épaules, le Pilates dessine les abdos, le cardio brûle les graisses.
  • Mental d'acier : La boxe permet de se défouler ("lâcher prise") tandis que la cohérence cardiaque stabilise les émotions.
  • Dos & Posture :La puissance de la boxe est canalisée par la structure solide du Pilates pour éviter toute blessure.
  • Synergie Corps-Esprit :La cohérence cardiaque agit comme le trait d'union entre l'explosivité de la boxe et le centrage du Pilates. En synchronisant votre souffle, vous passez de l'effort intense à la récupération active pour ressortir apaisé(e) et énergisé(e), jamais épuisé(e).